La recherche le prouve : les vacances à la montagne sont bonnes pour la santé. Il est clairement démontré qu’un séjour passé à plus de 1 000 mètres d’altitude a divers effets bénéfiques pour la santé physique et mentale. Vous en doutez ? Vous hésitez encore à réserver vos prochaines vacances à la montagne ? Alors cet article est fait pour vous ! Vous allez découvrir en quoi la montagne aide votre corps et votre tête à aller mieux. Commençons dès maintenant !
Plan de l'article
Pourquoi passer du temps en montagne est-il bon pour la santé ?
Les vacances, qu’elles soient courtes ou longues, doivent nous donner l’occasion de découvrir de nouvelles choses et de profiter de nouvelles expériences. La montagne est sans aucun doute l’un des endroits idéaux pour cela. Réserver un chalet sur val thorens, partir en randonnée toute une journée, profiter des stations de ski, toutes ces activités nous offrent l’occasion de profiter de l’impact bénéfique de la montagne.
A découvrir également : Top 5 des plus belles plages de Cuba
Ce que la science dit
Une importante recherche a démontré scientifiquement les bienfaits d’un séjour en montagne, à des altitudes modérées comprises entre 1400 et 2000 mètres. Vingt-deux sujets ont en effet parcouru des sentiers de randonnée situés à de telles altitudes. Les résultats de cette étude, basée sur 200 paramètres, ont été surprenants. À de telles altitudes, on observe en effet des effets positifs importants sur les niveaux sanguins, le transport de l’oxygène, les taux de glycémie et de cholestérol, la pression sanguine et le rythme cardiaque.
A découvrir également : Pourquoi visiter l’île de Minorque pour vos prochaines vacances ?
L’altitude mobilise également les réserves de l’organisme et le simple fait de rester en montagne a l’effet d’un entraînement qui ne s’arrête jamais vraiment. Il ne faut pas non plus sous-estimer l’effet dit de “l’éternelle jeunesse” : à une altitude comprise entre 1400 et 2000 mètres, précisément en raison de la hauteur, les globules rouges augmentent, sans que le nombre global n’augmente, c’est-à-dire que le sang conserve sa consistance et que l’apport d’oxygène aux cellules s’améliore sensiblement.
Selon de nombreux experts, le climat de montagne est donc particulièrement adapté aux enfants et aux personnes convalescentes de certaines maladies telles que la bronchite chronique ou l’asthme. En ce qui concerne la fonction anti-stress, elle est due à l’agréable climat de montagne, qui contribue à maintenir une sécrétion constante d’hormones très bénéfiques pour l’humeur. En ce qui concerne l’activité physique, la montagne représente un véritable gymnase naturel, avec d’innombrables possibilités : du ski d’hiver au ski d’été sur les glaciers, des balades aux promenades, randonnées et escalades en saison estivale.
La montagne profite également au palais, qui se délecte des produits authentiques et des plats typiques de chaque endroit, préparés selon des traditions différentes. Lorsque nous sommes à la recherche de bien-être qui nous redonnent tonus et vigueur, nous pouvons donc nous tourner vers ce qu’offre la montagne. La théorie selon laquelle “l’air de la montagne, c’est la santé” trouve aujourd’hui une confirmation scientifique dans de nombreuses recherches. Nous vous invitons donc à tester par vous-même ! Rendez-vous en altitude pendant quelques jours et découvrez combien votre corps et votre esprit profitent de la montagne !
Les effets positifs de l’air pur en altitude sur le corps et l’esprit
Les effets positifs de l’air pur en altitude sur le corps et l’esprit
L’un des bienfaits les plus évidents d’un séjour en montagne est la qualité de l’air. Le manque de pollution, associé à une humidité relative faible et à un taux d’ozone naturellement élevé, favorise un air pur et sain qui stimule la respiration.
La pureté de l’air a aussi des effets bénéfiques sur notre système immunitaire. En effet, selon plusieurs études scientifiques récentes, respirer cet air frais chargé d’iodes présente des avantages pour notre santé tels que la prévention du cancer ou encore le renforcement du système immunitaire contre les allergies saisonnières.
Le temps passé dans les montagnes environnantes permet aussi une rupture avec nos routines quotidiennes oppressantes. Les paysages majestueux sont propices aux moments contemplatifs : regarder au loin sans autre bruit que le silence de la montagne est une expérience rare qui aide à se reconnecter avec soi-même et à retrouver un état d’esprit plus apaisé. Les activités en plein air telles que la randonnée ou l’escalade permettent aussi de diminuer les niveaux de stress et d’anxiété.
Il ne faut pas oublier l’effet des couleurs naturelles de ce paysage unique sur notre bien-être. La couleur verte est connue pour avoir un effet relaxant sur notre système nerveux central, tandis que la vue du bleu a tendance à nous calmer et à nous apaiser. Les vues spectaculaires offertes par les altitudes élevées sont donc associées à une série d’états émotionnels positifs qui peuvent aider notre corps et notre esprit.
Si vous avez besoin d’un break loin du bruit urbain et des pressions quotidiennes, passer quelques jours dans les montagnes environnantes peut être bénéfique pour votre santé physique et mentale.
Comment les activités de montagne peuvent améliorer la condition physique et mentale
Comment les activités de montagne peuvent améliorer la condition physique et mentale
Les sports pratiqués en altitude comme la randonnée, l’escalade ou le ski sont d’excellentes façons d’améliorer notre condition physique. Effectivement, ces activités sollicitent différents groupes musculaires et permettent donc un renforcement généralisé du système locomoteur.
La randonnée par exemple est une excellente façon de travailler simultanément sur son endurance cardiovasculaire ainsi que sur sa force musculaire. Les montées sont un excellent exercice pour les jambes tandis que les descentes construisent la résistance des genoux et renforcent les abdominaux.
L’escalade, quant à elle, demande aussi beaucoup de force et favorise le développement de muscles plus spécifiques tels que ceux des bras, du dos ou encore des épaules. Ces mouvements réclament aussi une grande concentration ainsi qu’une bonne coordination entre tous nos membres. Cette pratique a donc non seulement un impact positif sur notre corps mais aussi sur notre esprit : nous apprenons à mieux connaître notre corps tout en développant nos capacités mentales.
Pour les amateurs de ski, cette activité représente non seulement une excellente façon de brûler des calories mais aussi un moment privilégié pour profiter du plein air. Pratiquer le ski régulièrement peut améliorer notre condition physique en sollicitant tous nos muscles, notamment ceux des jambes et des fessiers. Les sports d’hiver ont aussi un effet positif sur notre santé mentale : ils nous obligent à être concentrés et présents dans l’instant présent.
En plus de renforcer notre corps et d’améliorer nos capacités mentales, pratiquer ces activités en montagne permet aussi de se reconnecter avec la nature tout en découvrant des paysages exceptionnels qui augmentent notre bien-être général.