Conseils pour débuter les randonnées à vélo

Partir en voyage à vélo est une belle expérience à vivre. Toutefois, cette pratique peut être considérée comme un risque, notamment pour les débutants des randonnées à vélo. Pour faire de votre première expérience la plus belle, il est important de bien choisir son vélo et de se mettre dans le bain avant le départ. Il faut aussi trouver son rythme de pédalage, développer son endurance et se faire accompagner par un expert. Dans ce guide, prenez connaissance des détails sur ces conseils, pour commencer les randonnées à vélo comme un pro !

Choisir le bon vélo

La première règle pour débuter les randonnées à vélo consiste à s’assurer du bon état de son moyen de transport. Autrement dit, le bon fonctionnement du vélo représente un critère capital lors des randonnées à vélo. Pour ce faire, il faudra choisir un vélo idéal pour les circonstances. À titre illustratif, un vtt électrique occasion peut être le vélo qu’il vous faut. En effet, ce type de vélo, parfaitement reconditionné, peut facilement vous aider à transporter vos équipements, sans que vous ne sentiez pour autant leur présence, et vous permettre de faire des économies. L’assistance électrique vous permet de gérer vos efforts.

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De même, le confort du conducteur fait partie des critères à mettre en avant pour choisir le bon vélo. La performance de votre véhicule doit également être remarquable sur toutes les routes. Si vous êtes un débutant des randonnées à vélo, il est évident que vous ne connaissez rien des réalités du terrain.

Alors, sachez que rouler à moto ou en voiture n’a rien de commun avec un déplacement à vélo. Même si vous avez une fois parcouru l’itinéraire avec un moyen de transport à moteur, sachez qu’avec un vélo, la réalité est tout autre. Opter pour un vélo adapté à toutes les sortes de routes possibles serait donc un atout majeur.

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Se remettre en situation avant le départ

Pour débuter les randonnées à vélo, il est important de se préparer physiquement pour pouvoir garder la forme jusqu’à la fin de cette aventure. Sachez que vous êtes le principal moteur lors d’un voyage à vélo. Si vous n’avez pas enfilé une tenue de sport depuis un certain temps, il est déconseillé de se lancer sans un minimum de préparation. Vous devez vous entraîner à nouveau, 7 jours avant le départ.

Toutefois, évitez de faire un entraînement trop intense, surtout à 3 jours du voyage. Vous risquez d’être trop fatigué et de ne pas être prêt le jour J. Faire des randonnées à vélo a pour but de vous faire découvrir les paysages, la nature, d’autres gens et d’autres cultures. Cela n’a rien de commun avec une compétition à vélo.

Assurez-vous simplement d’être en parfait état pour affronter cette aventure. Passer un examen médical, avant de prendre la route, peut être très utile. Cela vous permet de déterminer vos capacités et de bien choisir votre itinéraire.

Trouver son bon rythme de pédalage

Trouver son bon rythme de pédalage fait partie des clés pour voyager à vélo avec moins de difficultés. Cela vous permet de limiter au maximum la fatigue et les douleurs physiques. Faire subir un effort trop important à votre corps vous désavantage en réalité. Cela rend plus difficile, voire impossible l’atteinte de votre objectif. C’est sûr que vous serez obligé de vous retourner en chemin si vous n’avez vraiment pas connaissance de votre rythme de pédalage.

Commencez donc à vous renseigner sur comment bouger les jambes dans le bon rythme. Toujours dans le but d’optimiser davantage votre pédalage, l’usage d’un petit braquet est fortement recommandé. Il vous sera d’une grande aide pour trouver plus facilement votre rythme de pédalage. En moyenne, le rythme de pédalage pour les randonnées à vélo se situe autour de 80 coups de pédales par minute.

Développer votre compétence de pédalage et pédaler davantage en souplesse sera une meilleure initiation.

Développer son endurance

La randonnée à vélo nécessite plus de résistance qu’une simple promenade. Ici, vous êtes appelés à affronter des centaines, voire des milliers de kilomètres en fonction de l’itinéraire choisi. Il faut donc être résistant et endurant. La bonne nouvelle est que vous pouvez travailler votre endurance à vélo.

La régularité dans sa manière de pédaler est le secret pour optimiser facilement son endurance. Plus vous améliorez votre endurance, mieux vous faites facilement de longs voyages à vélo. Ne vous laissez pas influencer par d’autres cyclistes qui, peut-être, ont déjà une certaine expérience du domaine. Prenez plutôt le temps de trouver votre propre rythme.

Se faire accompagner

Profiter de l’expérience d’un cycliste peut également vous servir en tant que débutant de randonnées à vélo. Sur ce, rapprochez-vous de lui pour prendre connaissance des réalités de cette pratique. Ce dernier pourra vous donner les secrets nécessaires pour booster votre préparation. De même, il est toujours mieux de se faire accompagner lors de votre premier essai.

Voyager à vélo peut présenter des risques pour les débutants. Limitez ces risques en choisissant un vélo adapté à votre niveau d’endurance et en vous faisant accompagner par des experts. Se tourner vers un coach spécialisé dans la randonnée peut, à cet effet, être une bonne initiative. Il pourra vous aider dans le choix du vélo idéal, pour les préparatifs et pour le choix de l’itinéraire adapté à vos capacités.